35歲的王小姐，近幾個月常覺得皮膚乾癢，尤其每到換季更明顯。手腳容易乾裂、脫屑，晚上甚至因為癢到睡不好，影響白天精神與生活品質。

 

一開始，她以為只是皮膚太乾，勤擦乳液後雖然稍有改善，但沒多久又反覆發作。

經過中醫辨證後，發現她屬於陰虛血燥體質。除了建議加強日常保濕外，也透過體質調理，搭配飲食與生活習慣調整，例如適量食用銀耳、蓮子、黑芝麻等滋潤食材，並依個人體質開立中藥治療。經過一段時間調理後，皮膚乾癢及夜間因搔癢影響睡眠的情形都有改善。

 

其實，反覆發作的乾癢或濕疹，不只是皮膚表面的問題，也可能反映身體整體狀態的「失衡警訊」。中醫會依照不同體質，採取不同的調理方式。

 

中醫常見三種乾癢體質

 

一、陰虛血燥型（乾癢、脫屑）

 

（一）常見表現：

1. 皮膚乾燥、脫屑、乾裂

2. 夜間搔癢較明顯

3. 容易口乾、皮膚缺乏滋潤

 

（二）調理方向：

滋陰養血、潤燥止癢。改善皮膚乾燥與搔癢。

 

（三）建議食療：

銀耳、百合、山藥、蓮子、黑木耳、梨子等具有滋陰潤燥作用的食材，並多補充水分。

 

（四）常用穴位：

三陰交、太谿、照海，滋陰養血、改善皮膚乾燥。

 

二、濕熱內蘊型（紅腫、滲液）

 

（一）常見表現：

 1. 皮膚紅腫、滲液

 2. 搔癢劇烈

 3. 本身容易流汗，夏天或環境悶熱時皮膚惡化，症狀反覆發作。

 

（二）調理方向：

清熱利濕、止癢消炎。減輕皮膚發炎反應。

 

（三）建議食療：

薏仁、冬瓜、絲瓜、綠豆、苦瓜、白蘿蔔等清熱利濕食材；少吃油炸、辛辣、甜食及酒精，以免助濕生熱。

 

（四）常用穴位：

曲池、陰陵泉、合谷，可清熱解毒、祛濕止癢。

 

三、脾虛濕盛型（反覆不癒） 

 

（一）常見表現：

1. 病程較久、反覆發作

2. 皮膚粗糙、乾癢反覆

3. 秋冬或疲勞時容易加重

 

（二）調理方向：

健脾祛濕、養血潤膚。

 

（三）建議食療：

山藥、蓮子、芡實、紅棗、薏仁等，並維持均衡飲食、規律作息。

 

（四）常用穴位：

血海、足三里、陰陵泉，可養血活血、改善脾虛濕盛與止癢。

 

💡 慢性膚癢日常保養 2 個重點

 

1️⃣ 洗澡水不要太熱

 水溫過高容易破壞皮膚保護屏障，建議使用溫水洗澡，避免長時間浸泡。

 

2️⃣ 把握「黃金3分鐘」保濕

 洗澡後3分鐘內立即塗抹無香精、成分單純的保濕乳霜，有助於鎖住水分、修復皮膚屏障。

 

📌 提醒大家，皮膚乾癢的原因很多，除了濕疹外，也可能與過敏、感染、接觸刺激物，甚至內科疾病有關。

📌女性在產後、更年期或長期熬夜後，也較容易出現陰血不足而導致皮膚乾癢。

 

 

如果乾癢反覆發作、範圍持續擴大，或影響睡眠與生活品質，建議尋求專業醫師評估，找出真正原因並接受適當治療。